Träning

Fredagspepp

God morgon, här är dagen i grill gång William tyckte det morgon redan klockan fem av någon anledning. Vet inte riktigt hur han tänkte där men så är det i varje fall…

Idag är det en dag med lite fix inför helgen, lite Fredagspepp tänkte jag ge er också. Jag går på ett pass som heter CX work typ tre dagar i vecka och det är en låt som fastnat i mitt huvud så när jag letade efter den i morse så hittade jag den. Så nu har jag och barnen fredagspepp Medans vi klär på oss och gör oss inordning för förskolan.

Vad hittar ni på i helgen?

https://www.youtube.com/watch?v=4Uw8EcNmLC4

 

Träningsdag på gymmet…

Startade dagen på gymmet med ett pass med CX och ska sedan spendera kvällen där nere, tillsammans med en massa andra galna människor som tycker att hänga på gymmet är det bästa lördagsnöjet…

Tanken är att jag ska försöka testa på lite nya pass idag så jag får en bättre förståelse om vad jag kan träna mer. Jag har två pass som jag rullar på schema vilket gör att jag börjat tröttna nu så att denna dagen kom var ju väldigt lägligt. 

Nu ska jag ta och dricka en kaffe, mycket energi som ska in idag. 

  

Time for workout…

Lördag hela dagen… Jag startade dagen på bästa möjliga sätt, alltså ett pass på gymmet. Jag har lite nya mål nu inför 2016 att uppnå så det är ju bara att ligga i tänker jag… 

Jag är en sådan person som behöver just ett mål och en mening med träningen annars skiter jag lätt i det kan jag säga, för ska jag var ärlig så är det ju fruktansvärt tråkigt att hänga på gym… Så mål och mening är det som får mig att anstränga mig och vilja få en stark kropp såklart, tänker på framtiden. Jag ska ju kunna leka och busa med mina barn en herrans massa år till och då gäller det att ta hand sig och sin kropp.

Ingen värk, rygg eller knä problem tack när jag är sextio.

   

  

  
 

Träningen ni vet…

Så kom snön, jag som predikade på instagram för någon dag sedan att jag minsann passade på att vara ute och träna så länge det är plusgrader och barmark. Som ett brev på posten kom den där snön!

Den älskade snön, barnen lär vara ute hela dagen och det är ju bäst att passa på då den inte kommer bli långvarig misstänker jag. 

Själv har jag kommit igång med träningen igen, rörde inte alls på mig under hela november ska jag säga… Var ju sjuk och blev aldrig bättre. Men nu rivstartar jag och pappa P båda två, så han är igång och kör på samma princip som jag gjort hela hösten, med träningen och kosten alltså. För mig har ju det gett resultat, och det är ju det man vill ha när man har mål att uppnå. Men vad ska jag träna för nu? Jag har ju uppnått mitt mål, jag tänkte förbättra min styrka. Få fastare   rumpa är ett av nålen faktiskt så det är ju bara att träna lite annat än promenera. Så ikväll ska jag testa ett boxpass vet inte om det är min grej men Helena ska med och jag ger det en chans. 

Annars kommer jag lyfta lite skrit framöver för att bli starkare. Har ni träningsmål för 2016?

   
   

Lördag den 17 oktober

Lördag igen, så känner jag! Tycker veckorna springer iväg och att man knappt hinner sätta igång veckan så är det helg. 

Startade dagen på gymmet idag, skönt att starta igång helgen med lite träning tycker jag, fast jag föredrar faktiskt en tidigare morgon än vad det blev idag… Men sådant kan man inte riktigt planera med familj och barn. Jag kom ju i varje fall iväg och det är ju toppen.  

För övrigt så blir det en lugn dag med nu ett besök hos kompisar på eftermiddagen. Skönt att bara just ta det lugnt med familjen tycker jag.  

Vad gör ni idag?

 

Träningskläder

Som ni kanske förstått (ni som följer mig på instagram) så tränar jag en hel del. Jag var less på mammahullet och tog tag i det helt enkelt. Jag är halvvägs nu kan man säga och målet är att ha samma vikt som jag hade innan jag blev gravid med William för fem år sedan. Tanken är också att få en starkare och hälsosammare livsstil såklart så det är inte bara vikten jag vill åt utan styrka i kroppen tillsammans med god kost. Jag har ni kommit halvvägs i mitt mål, vilket är sjukt kul!

Men träningskläder, eftersom jag träna i stort sätt varje dag just nu så går det åt en del träningskläder för jag orkar seriöst inte tvätta varenda dag. Det går fort åt och idag kör jag en blandad kompott av Nike, Pierre Robert och Hitbrazil. Men jag skulle behöva uppdatera den garderoben lite, så vad är era bästa tips på träningskläder?

 

  

Träningshysteri?

Visst råder det en viss träningshysteri så här på början av året? Inget konstigt och fel med det men jag förstår ändå inte grejen med hysterin…

I vilket fall som helst så har också jag börjat träna så smått, äter nyttigare och jag har ett mål på att gå ner 7 kg på tre månader. Så hoppas kunna nå det, jag siktar på min vikt som jag hade innan jag blev gravid för fyra år sedan. Vet inte om det är ett orimligt mål eller ej men min tanke är att jag och kroppen ska bli vårt gamla Jag :).

Som ni vet är det inte helt lätt att få till träningstillfällen då vi är ett gäng här hemma med olika behov. Vi har lättare att få ihop det när vi är lilla familjen kontra den stora, för både Tindra och Filip har egna träningar. Så nu i början har jag faktiskt fokuserat på kosten. Få in ett nyttigare tänk och äta med hjärnan och inte bara med magen. Men har kommit en bra bit med det nu och känner att det börjar bli dags för lite rörelse också.

IMG_3071.JPG

Loppi Food & Lifestyle på Birka

Vill börja med att tacka Loppi för ett trevligt event, samt att dom hade denna gång bytt lokal till Birkas Lounge vilket kändes som ett jätte lyft. Det var fräsch luftigt och man upplevde att det fanns mer plats att röra sig på, vilket inte alltid har varit fallet tyvärr.

Vi blev inspirerade av bland annat Oscar Jöback som pratade om vikten av att vilja själv och att man styr sitt liv, träning och allt som har med det att göra själv. Blev positivt överraskad av hans tänk och sätt och det var något jag kommer ta med mig framåt i min träning.

John Opsal grundaren till Supernatur (super Food) pratade om sin tro och filosofi inom träning och hälsa. Vi fick även hans egna bok i den underbara Goodibagen, så får blir att bläddra i den för att se hur jag kan få in mer nyttigheter i kosten.

OBH Nordica i samarbete med Hela Sverige Bakar vinnaren Carolina Ahlqvist var också på plats, dom visade upp sin köksassisten Hercules och vad den har för egenskaper. Jag gillade att den var sådär tyst när man satte på den, dessutom har den kommit i en super snygg färg. Jag har ju dock redan en köksassisten men jag är desto mer sugen på blender som man kan. Göra smoothies på och samtidigt få den i en bra behållare.

Vi fick också reda på en hemligthet just på tal om OBH Nordica, att Hela Sverige Bakat blir Hela Kändis Sverige bakar, om ni är sugna så på att titta trailern så finns den HÄR

Efter alla presentationer så var det dags för mingel och lite chans till tävlingar. Som jag skrev innan så är jag lite sugen på OBH nordicas produkter så där ska jag tävla och hålla tummarna för att jag kanske blir en av de lyckliga vinnarna. Som alltid på dess event så träffade jag en massa mysiga bloggkompisar så det blev en hel del tjöt också kan jag säga!

Här kommer lite bilder ifrån dagen och jag har lånat några av Jenny (Deer), då jag fortfarande inte köpt mig en ny kamera.

20140427-072924.jpg

20140427-072932.jpg

20140427-072944.jpg

20140427-072952.jpg

20140427-073001.jpg

20140427-073008.jpg

20140427-073043.jpg

I hallen igen

Då sitter man här igen i hallen och kollar på Tindras innebandy, det är bara att välja. Alternativet är den kalla ishallen så jag tog det här passet.

William älskar ju hästar, så kollade på när han kunde börjar rida och det är först vid fyra års ålder så efter nästa sommar tänkte jag att vi kunde åka och testa. Det finns nämligen en knattegrupp på ridskolan här och man kommer gång till gång så alltså inget bindande, det känns ju super bra. Ska faktiskt ringa och kolla med dom om man kan få komma en gång nu för att ge han en liten ridtur. För varje dag när han kommer hem ifrån dagis letar han upp sina hästar och kollar ett avsnitt på Horseland på Netflix…. Gull ungen alltså.

Ikväll har vi myskväll då Tindra och Filip åker till sin mamma i morgon, kommer bli väldigt tomt i huset utan dom!!

 

20130926-184739.jpg

I made it!

Ytterligare en runda avklarad dessutom fredag till ära! Nu tar vi helg eller vad säger ni! Mysig fredag på er alla fina!!

 

20130913-205050.jpg

Träningen är igång!!

God morgon alla fina!

Nu äntligen känns det som om träningen är igång, jag och pappa P peppar varandra till att gå ut och göra den där obligatoriska löprundan. Känns som om det var på tiden, men nu så ska det inte vara mer latafasoner har jag bestämt. Har börjat med att springa 3 km och köra lite styrketräning när jag kommer in. Känns som en bra start, för jag måste få bättre kondition. För vill jag förbränna får jag ge mig ut på extra PW’s.

 

20130912-175705.jpg

Nöjd Aja efter gårdagens löprunda!

Idag är det fredag, visst är det skönt att det är helg igen!? Känns dock som om den veckan bara haft måndag och fredag. Fattar inte vart tiden tar vägen, men det är kanske så när det finns så mycket att pyssla med hela tiden? Hoppas ni får en bra start på denna fredag så hörs vi senare.

Inga ursäkter

I kväll är det dags! Jag ska ut och springa mina första meter på jag vet inte hur länge, jag har haft ont i halsen fram och tillbaka de senaste veckorna men idag känner jag inget så nu finns det inga ursäkter längre. Min tanke är att komma ut två gånger i veckan och springa samt göra armhävningar, plankan och lite utfall efter löpningen. Målet med allt detta är så klart att känna sig frisk och stark men också gå ner några överflödiga kilon samt att springa Midnattsloppet nästa augusti med Caroline. Jag sprang det loppet för ett par år sedan nu och då sprang jag på några minuter bättre en, en timma så det är mitt mål att slå.

Tänk att man hittar ursäkter för det mesta när det kommer till lite mer ”jobbiga” saker… Inte för att det egentligen är speciellt jobbigt men det är helt klart lättare att hitta en ursäkt till varför man ska sitta kvar i soffan en att ge sig ut på en PW eller en löprunda. Jag har det dessutom så förspänt att det står en crosstrainer nere i källaren men inte ens DEN behagar jag ställa mig på emellanåt…. Så nu får det ske en seriös skärpning ifrån min sida så ni vet! Så nu kommer det kanske bli lite mer träningssnack i den här bloggen med, för det tycker jag var och varannan blogg handlar om ;)…

Så jag följer ”trenden” med att börja träna och och fota mig i snygga träningskläder, vad säger ni om det?

IMG_0204 IMG_0202

Såhär äter vi

Jag och pappa P håller på med en diet just nu, framför allt ska pappa P gå ned i vikt medans jag ska bli mer fast i huden. Men det innebär också en del förändring i min kost då jag vill få bor den där lilla putmagen som fortfarande stör mig i navel höjd. Vi har tagit bort kolhydrater helt och detta ska vi hålla på med i 17 dagar sedan går vi in i en annan 17 dagars period och då kan man börja lägga till just lite kolhydrater. Sedan är det en tredje fas och det är att stabilisera sig i kosten så man inte går upp alla kilon igen bara för att man börjar äta ”vanligt” igen, eller vad man ska kalla det.

Detta är på det sätt vi har valt att prova detta med någon form av ”diet” och än så länge går det bra, vi är inne på femte dagen idag och visst kan man känna ett visst sug efter massa sötsaker. Jag tror pappa P har ett större sug än jag, han drömmer till och med om mat. Vi ska dessutom unna oss något godare just på Alla ♥ dag, för annars blir det bara att man sjuter upp allt när man ska börja. Det finns alltid en ursäkt till att vänta ytterligare en vecka.

Såhär ser kan en dag ut för oss just nu:

Frukost:
2 ägg
1 och en halv frukt av något slag
1 kopp grönt te

Mallanmål:
1 portion med smoothie
(bestående av, 2dl yoghurt, halv banan och hallon)

Lunch:
Sallad med en massa blandade grönsaker. Kyckling eller fisk ska man äta till.
1 kopp grönt te

Mellanmål:
1 valfri frukt

Middag:
Rikligt med kyckling eller fisk
Sallad med grönsaker, gärna med sparris eller tex morötter i
1 kopp grönt te

20130208-090406.jpg

Dessa träningskläder…

God morgon!

Blev en tidig morgon idag, Juno tyckte att klockan fem var en bra tid att vakna. Gissa om jag tyckte det? Men trött i ögat så sitter vi nu och äter frukost, ska piggna till för att hitta på något med William och Juno idag.

20130208-074012.jpg

Blev grönt te idag till frukost, det ska tydligen hjälpa till att kicka igång förbränningen när man håller på med träning. På tal om träning, så slog det mig igår när Tindra skulle dansa, folk som går på gym går inte dit för att träna utan för att visa upp sig. Det är ju en större tävling om vem som har snyggast kläder och frisyr än just det, träningen! Min syn på detta kanske är fel, men jag har tränat en timma eller två igenom mina år och jag aldrig behövt känna att jag har ”fel” kläder… Utan ju mer skiten man varit efter träningen ju bättre har man jobbat ;).

Må bra fortsättning

Jag skrev ett inlägg om att ha en inspirations tavla, och den är ju kirrad. Men nu ska man ta tag i allt man vill göra med, jag har fick hem ett konsttillskott som jag tänkte testa i samband med att jag det igång med en sunder livsstil. Jag sätter igång på måndag, det är ingen ursäkt till att jag inte börjat tidigare för den 4 februari haft som start datum hela tiden. Inte av någon speciell anledning utan bara för att ha ett datum.

Anledningen till att jag ska börja träna är inte för att få ner i vikt, för gravid kilona är som sagt redan borta. Nu ska det bli en starkare kropp som får bättre hållning och framför allt jag ska känna mig bekväm i mig själv igen.

Så Diet Shake ska hjälpa mig med dom mål där jag slarvar en del och det är lunchen, den kan helt utebli här hemma om jag är själv med Juno. Med den hjälpen så tänkte jag att man kunde få lite mer frihet. För matlagning är inte min starka sida, inte det att jag inte kan utan jag tycker det är något av det tråkigare saker man kan göra… Tyvärr…

20130201-135447.jpg